1. Özünlə mehriban ol
Çox vaxt ən sərt tənqidçi biz özümüz oluruq. Amma unutma, özünə qarşı sevgi və anlayış çox önəmlidir. Uğursuzluq, səhv — hamısı insan təcrübəsinin bir hissəsidir. Özünlə danışanda, sanki ən yaxın dostunla söhbət edirmiş kimi mehriban ol. Bu, ruhunu sakitləşdirəcək və inkişaf üçün zəmin yaradacaq.
2. Kiçik məqsədlər təyin et və onları qeyd et
Böyük hədəqlər bəzən qorxuducu görünür. Amma onları kiçik, idarəolunan hissələrə bölmək işini asanlaşdırır. Məsələn, “Sağlam yaşamaq istəyirəm” demək yerinə, “Bu həftə gündə 15 dəqiqə gəzmək” kimi kiçik məqsəd qoy. Bu kiçik addımları yerinə yetirdikcə motivasiyanın artacaq.
3. Duyğularını qəbul et və idarə etməyi öyrən
Duyğularımız həyatımızın ən təbii hissəsidir. Amma onları nəzarətsiz buraxmaq bəzən bizi yorur. Gündəlik olaraq özünü dinlə, hiss etdiklərini yaz, ya da sadəcə düşün. Bu, emosional tarazlığını tapmağa kömək edəcək.
4. Müntəzəm fasilələr ver
Həyatın ritmi bəzən çox sürətli olur və bu, stressə səbəb ola bilər. Gündəlik işlərin arasında qısa fasilələr vermək, nəfəs almaq və sadəcə gözlərini yumub sakitləşmək üçün vaxt ayırmaq çox faydalıdır. Bu, həm də məhsuldarlığını artırır.
5. Öyrənməyə açıq ol və yeni bacarıqlar qazan
Psixologiya göstərir ki, beynimizi yeni biliklərlə doldurmaq, beynimizin sağlamlığını qoruyur. Yeni bir dil öyrənmək, kitab oxumaq, maraqlandığın mövzularda kursa qatılmaq özünü inkişaf yolunda əvəzsizdir.
6. Sosial əlaqələrə diqqət yetir
İnsan sosial varlıqdır və ətrafındakı insanlar həyat keyfiyyətinə çox təsir edir. Səni yaxşı hiss etdirən, dəstək verən insanlarla vaxt keçir. Həmçinin, öz hisslərini paylaşmaq, yaxınlarınla açıq söhbətlər etmək ruhunu yüngülləşdirir.
7. Özünə qarşı səbrli ol
Özünü dəyişmək, inkişaf etmək zaman tələb edir. Hər gün bir az daha yaxşı olmaq üçün çalış, amma nəticələr dərhal gəlməyə bilər. Ən önəmlisi səbrli olmaq və kiçik uğurları qeyd etməkdir.
