Özünəinamı Necə Artırmaq Olar? – Sadə Addımlar və Gündəlik Vərdişlər
Özünəinam insanın həyatındakı uğurların açarıdır. Amma bəzən özümüzə inamımız azalır, daxildə “bacarmaram” fikirləri bizi geri çəkir. Xoş xəbər odur ki, özünəinam doğuşdan gəlmir, onu inkişaf etdirmək mümkündür.
Bu yazıda özünəinamı artırmağın sadə və real yollarından danışacağıq. Dəyərli olduğunu hiss etmək və güclü olmaq üçün mükəmməl olmağa ehtiyac yoxdur – yetər ki, doğru vərdişlərə başlayaq.
1. Kiçik Qələbələrə Fokuslan
Uğur hissi özünəinamı artırır. Hər gün balaca da olsa bir məqsəd qoy və onu yerinə yetir. Bu, beyninə “bacarıram!” siqnalı verir. Məsələn:
- Səhər vaxtında oyanmaq
- Planlaşdırdığın işləri vaxtında bitirmək
- Sağlam yemək seçimi etmək
Bu cür “qələbələr” səni irəli aparacaq.
2. Daxili Səsini Dəyişdir
Özümüzlə necə danışırıqsa, o şəkildə hiss edirik. Əgər tez-tez “alınmayacaq”, “bacarmıram” deyirsənsə, beynin buna inanır. Bu cümlələri dəyiş:
- “Bacarmıram” → “Öyrənəcəm”
- “Pis çıxacaq” → “Əlimdən gələni edəcəm”
- “Uduzacam” → “Təcrübə qazanacam”
3. Özünü Müqayisə Etmə
Sosial şəbəkələrdə başqalarının uğurlarını görəndə özümüzü dəyərsiz hiss edə bilərik. Amma unutma ki, hər kəsin öz yolu, tempi və imkanı var. Özünəinam başqasının nə etdiyi ilə yox, sənin əvvəlkindən nə qədər irəlidə olduğunla ölçülür.
4. Bədən Dili və Görünüşə Diqqət Et
Geyim, duruş və danışıq tərzi özünəinamı düzəldir. Bu sadə görünən addımlar kömək edə bilər:
- Dik dur
- Göz kontaktı saxla
- Səliqəli geyin
- Sakit və aram danış
Bədən dili beynə mesaj göndərir: “Mən güclüyəm!”
5. Tənqidə Qarşı Dözüm Qazan
Tənqid eşitmək çətin ola bilər. Amma hər tənqid sənə qarşı hücum deyil. Bəzən tənqid böyümək fürsətidir. Düşün:
- “Bu nə demək idi?”
- “Nə öyrənə bilərəm?”
- “Bu mənim dəyərimi azaldırmı? Əlbəttə ki, yox!”
6. Özünü Təriflə və Qəbul Et
Hər gün aynaya bax və özündə xoşuna gələn 3 şeyi de. Məsələn:
- “Mən mərhəmətliyəm.”
- “Yorulsam da, çalışıram.”
- “İçimdəki qorxuya baxmayaraq, irəliləyirəm.”
Sənin dəyərin nəticədən yox, səyindən gəlir.
7. Yeni Bacarıqlar Öyrən
Yeni şeylər öyrənmək – dil, texnologiya, musiqi – insanı güclü hiss etdirir. Özünə “Mən öyrənə bilirəm!” demək inamı möhkəmləndirir.
8. Özünü Bağışla
Keçmişdə etdiyin səhvlər səni tuta bilər. Amma keçmiş özünə düşmən olmaq gələcək özünü də zəhərləyir. Hər kəs səhv edir. Əsas odur ki:
- Səhvi tanı
- Dərs çıxar
- Özünü bağışla və davam et
